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Depressão e Ansiedade

Depressão e Ansiedade: Qual é a Ligação?

Veja qual é a ligação entre depressão e ansiedade

Depressão e Ansiedade – Tanto a depressão quanto a ansiedade podem ser debilitantes. Além disso, não é incomum que essas condições ocorram juntas. Quando isso acontece, pode ser particularmente desafiador.

Este artigo explora como a depressão e a ansiedade podem estar relacionadas, bem como as opções de tratamento disponíveis.

Ligações entre ansiedade e depressão

Uma pessoa com MADD pode apresentar sintomas de ansiedade e depressão.

De acordo com um estudo de 2017, cerca de 71,7% das pessoas que experimentaram depressão também experimentaram ansiedade.

As pessoas podem experimentar condições de saúde mental que incluem sentimentos de depressão e ansiedade.

Dois exemplos incluem ansiedade mista e transtorno depressivo (MADD) e angústia ansiosa (DA).

No momento, nenhuma dessas condições é diagnosticável no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais ( DSM-5 ).

MADD

Essa condição faz com que uma pessoa tenha sintomas de depressão e ansiedade.

Se uma pessoa está experimentando sintomas mais fortes de depressão ou ansiedade, um médico pode tratar essa condição primeiro.

De sentimentos

De acordo com um pequeno estudo de 2018 , a DA tem uma forte associação com a depressão.

Existem cinco especificações para o AD, incluindo:

  • sentindo-se tenso
  • sentindo-se inquieto
  • achando difícil se concentrar devido à preocupação
  • temendo uma perda de controle
  • temendo que algo terrível vai acontecer

Essa ansiedade pode ser difícil para uma pessoa controlar e, como resultado, ela pode experimentar sentimentos depressivos.

Causas comuns

Depressão e ansiedade podem compartilhar algumas causas comuns. Isso pode incluir:

  • genética
  • estresse
  • química cerebral
  • condições médicas
  • trauma

Como a depressão e ansiedade diferem?

De acordo com uma revisão de 2017 de pesquisas anteriores, apesar de apresentar sintomas semelhantes, a ansiedade e a depressão podem afetar o pensamento das pessoas de maneiras diferentes. As seções abaixo discutem isso com mais detalhes.

Viés de atenção

Pessoas que experimentam ansiedade podem ter uma tendência a se concentrar nos aspectos negativos de um problema, situação ou pensamento.

Eles podem até ignorar os outros aspectos de uma situação, o que significa que isso pode alimentar sua ansiedade e fornecer uma visão unilateral de sua situação indutora de ansiedade.

A depressão não tende a estar associada ao viés de atenção.

Percepção de eventos

As pessoas que sofrem de ansiedade também podem ter uma tendência a se concentrar no que pode acontecer com elas no futuro.

Aqueles que sofrem de depressão podem ter uma tendência a se concentrar no que está acontecendo atualmente em sua vida ou no que aconteceu com eles no passado.

Além disso, as pessoas com ansiedade têm uma tendência mais forte de perceber o futuro como psicologicamente mais próximo do que as que sofrem de depressão.

Viés de memória

Uma pessoa que sofre de depressão é mais provável que se concentre em memórias negativas.

A ansiedade não parece estar associada a um viés de memória negativo.

Preocupação e ruminação

A presença de preocupação é um sintoma significativo de ansiedade.

As pessoas com ansiedade podem se preocupar com muitas coisas, como quando se sentirão melhor, como será sua saúde no futuro e várias outras coisas.

Por outro lado, pessoas com depressão podem não ter um constante sentimento de preocupação. Eles tendem a não acreditar que sua vida vai melhorar, então podem não se concentrar tanto em seu futuro.

Sintomas

Os sintomas de ansiedade geralmente persistem por vários meses e podem afetar a vida diária de uma pessoa.

Os sintomas de ansiedade podem incluir:

  • medo excessivo
  • preocupação excessiva e dificuldade em controlá-lo
  • irritabilidade
  • tensão muscular
  • problemas de concentração
  • problemas para dormir
  • inquietação

Os sintomas da depressão também podem persistir por vários meses . Existem várias diferenças importantes, no entanto.

Os sintomas de depressão podem incluir:

  • sentimentos de culpa ou inutilidade
  • sentimentos de tristeza e desesperança
  • perda de interesse nas atividades que uma pessoa já desfrutou
  • baixos níveis de energia
  • problemas de concentração
  • pensamentos suicidas ou pensamentos de auto-mutilação
  • Tratamentos

As opções de tratamento para ansiedade, depressão ou ambas dependem dos sintomas individuais de uma pessoa e de como sua condição afeta sua qualidade de vida.

Um médico pode tratar ambas as condições com psicoterapia, medicamentos ou uma combinação de ambas.

Medicamentos

Em muitos estados, uma enfermeira psiquiátrica prescreve antidepressivos para tratar depressão ou ansiedade.

Exemplos desses medicamentos incluem:

  • inibidores seletivos da recaptação de serotonina , como fluoxetina ou escitalopram
  • inibidores da recaptação de serotonina-noradrenalina, como venlafaxina ou duloxetina
  • antidepressivos tricíclicos, como amitriptilina ou nortriptilina

Alguns médicos podem prescrever uma dose de curto prazo de medicamentos ansiolíticos para ajudar a tratar a ansiedade. Estes incluem alprazolam e diazepam. No entanto, eles tendem a não sugerir o uso desses medicamentos por muito tempo, pois estão associados a abusos.

Segundo um artigo da revista Dialogues in Clinical Neuroscience , estima-se que 55-94% das pessoas com ansiedade nos Estados Unidos tomem benzodiazepínicos. No entanto, isso pode causar dependência e não oferece uma solução a longo prazo.

A maioria dos medicamentos tem efeitos colaterais; portanto, os médicos devem discutir os riscos e benefícios em potencial de tomar esses medicamentos.

Terapia

De acordo com um artigo da revista Dialogues in Clinical Neuroscience , a terapia cognitivo-comportamental é uma abordagem terapêutica que possui o nível mais substancial de evidências relacionadas à sua eficácia no tratamento da ansiedade.

Este é um tipo de terapia que envolve uma pessoa refletindo sobre seus pensamentos e comportamentos e, em seguida, identificando como ela pode fazer alterações que melhoram seus sintomas.

Ervas e suplementos

De acordo com uma revisão sistemática de 2017 , os pesquisadores estudaram os benefícios de várias ervas e suplementos no tratamento da ansiedade e depressão.

Algumas ervas comumente estudadas incluem:

  • kava-kava
  • óleo de lavanda
  • camomila
  • extrato de valeriana

Remédios à base de plantas podem ser úteis para algumas pessoas, mas pesquisas sugerem que elas são tão eficazes quanto a falta de medicamentos farmacêuticos.

Dicas e mudanças no estilo de vida

A adoção de um estilo de vida saudável e equilibrado pode ajudar uma pessoa a lidar com depressão e ansiedade.

Alguns exemplos de mudanças no estilo de vida a serem feitas incluem:

  • dormindo o suficiente
  • comer uma dieta saudável
  • evitando cafeína, nicotina e álcool
  • praticar exercício físico regular

Se uma pessoa se sentir muito ansiosa, também pode tentar estas dicas:

  • Faça uma pausa: uma pessoa pode tentar se separar de seu problema para dar uma breve pausa.
  • Respire fundo: inspirar e expirar lentamente pode ajudar a pessoa a começar a se sentir mais calma.
  • Contagem lenta: contar lentamente até 10 pode ajudar a pessoa a se acalmar.
  • Converse com uma pessoa de confiança: Se uma pessoa se sente ansiosa, conversar com alguém em quem confia pode ajudar.

Quando e como procurar ajuda

Depressão e ansiedade não precisam ser estados normais de ser para ninguém. A ajuda está disponível.

As pessoas devem procurar ajuda imediata se tiverem pensamentos de auto-mutilação ou suicídio.

Uma pessoa também deve procurar ajuda para depressão ou ansiedade sempre que seus sintomas começarem a interferir em suas vidas diárias.

O Instituto Nacional de Saúde Mental fornece informações sobre como uma pessoa pode encontrar um profissional de saúde ou opções de tratamento, bem como conselhos sobre o que fazer se alguém estiver em crise imediata.

Depressão e Ansiedade – Sumário

Depressão e ansiedade são condições que podem ocorrer simultaneamente em algumas pessoas.

Embora alguns dos sintomas de depressão e ansiedade sejam semelhantes, eles podem afetar a mente das pessoas de maneiras diferentes.

Se os sintomas de uma pessoa estão interferindo em sua vida diária, eles podem conversar com seu médico.

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